TIPS CANTIK

Menjadi cantik secara fisik adalah impian setiap wanita, namun menjadi cantik secara islami adalah anugerah terindah bagi setiap wanita. Berikut ini adalah 9 tips menjadi wanita cantik secara islami :
* Jadikanlah ghadul bashar (menundukkan pandangan) sebagai celak bagi kedua belah alis mata Anda. Insya Allah, pandangan visual Anda akan menjadi makin jernih dan bening.

* Oleskanlah lipstik kejujuran dan kebenaran (al haq) pada ulasan bibir delima Anda. Insya Allah, ukiran senyuman Anda akan bertambah manis dan dihargai sesama.

* Bedakkanlah raut wajah Anda dengan kosmetik yang berasaskan malu dan keadaban. Insya Allah, kesederhanaan lahiriah yang Anda biaskan itu akan menyejukkan mata yang memandang.


* Lumurkanlah sabun istighfar ke seluruh anggota badan Anda. Insya Allah, hal tersebut dapat mengikis daki kotoran dosa dan kesalahan yang telah Anda lakukan.

* Rawatkanlah rambut Anda dengan hijab Islami. Insya Allah, ia akan menyelimuti azaraul jasad sang hawa daripada menjadi mangsa kerakusan insan yang terlepas daripada tambatan keimanannya.

* Sarungkanlah kedua-dua belah tangan Anda dengan gelang sedekah dan jari-jemari Anda dengan cincin ukhuwwah Islamiyyah. Insya Allah, kelak Anda akan temui warga Sholihin yang nilaiannya melampaui segunung emas permata.


* Alunkanlah kemerduan dan kesyahduan suara Anda dengan tilawatul Quran dan zikrullah. Insya Allah, berkat kekhusyukan dan penghayatan, hulwatul Iman akan dikecapi ruh Anda sebagaimana lidah merasakan kemanisan makanan.

* Luruskanlah postur tubuh Anda dengan ketulusan dalam menunaikan shalat dan pengibadatan kepada Yang Esa. Insya Allah, takkan Allah swt persia-siakan keikhlasan atau keistiqomahan Anda dalam mencari keridhaan-Nya.

* Hembuskanlah nafas taabud wa taqarrub illa Allah SWT ke dalam ruh dan sanubari Anda. Insya Allah, selama itu takkan Anda rasai ketandusan kasih sayang maupun kegelisahan dalam kehidupan
Sumber :wanita islam.

Read more »

Posted in: Tips Sehat

BATUK

Batuk merupakan suatu refleks yang alamaiah. ternyata batuk itu merupakan cara untuk melindungi paru-paru dari zat-zat yang mengganggu.

Apa sih yang menyebabkan batuk?

Batuk merupakan gejala infeksi saluran pernapasan bagian atas akibat virus, yakni infeksi pada hidung, sinus, dan saluran-saluran udara anda. Salesma dan influenza merupakan contoh yang umum. Batuk juga dapat timbul akibat iritasi tenggorokan karena keluarnya lendir ke bagaian belakang tenggorokan . Batuk dimulai ketika suatu zat pengganggu mencapai salah satu reseptor di hidung, tenggorokan atau dada. Reseptor itu menyampaikan pesan ke pusat batuk di otak anda, yang membawa sinyal supaya tubuh batuk. setelah anda menghirup udara epiglotis dan pita suara anda akan menutup rapat-rapat, sehingga udara dalam paru-paru terjebak. Otot perut dan dada anda akan berkontraksi dengan kuat. Pada akhirnya epiglotis dan pita suara anda membuka tiba-tiba , sehingga udara yang terjebak itu meledak keluar.

Kamu bisa melakukan perawatan sendiri dengan cara:

• Minum banyak, cairan yang banyak akan menolong membersihkan tenggorokan, minumlah air putih atau sari buah jangan minum minuman yang mengandung soda dan kafein
• Gunakan alat pelembab udara, udara di rumah bisa menjadi sangat kering terutama selama musim dingin. Udara dingin akan mengiritasi tenggorokan bila kamu sedang salesma. Menggunakan alat pelembab udara akan mempermudah pernapasan.
• Madu, permen atau tablet isap pelega tenggorokan dapat menolong meringankan iritasi tenggorokan ringan dan dapat membantu mencegah batuk jika tenggorokan anda kering atau pedih.
• Coba obat-obat ekspektoran, yakni obat-obat yang dapat membantu membersihkan lendir. Zat ekspektoran dapat meningkatkan aliran cairan normal pada tenggorokan .
• Coba obat penekan batuk yang tersedia dalam bentuk cair atau padat, obat-obat semacam ini bisa mempengaruhi refleks batuk anda.
• Pergilah ke dokter merupakan jalan terakhir apabila batuk anda berlangsung lebih dari 2 atau 3 minggu, batuk disertai demam, nafas makin pendek, atau dahak bercampur darah.                      (www. kliniku.wordpress.com)

Read more »

Posted in: Tips Sehat

OLAHRAGA YUUU...KK

Padatnya rutinitas kantor atau kampus terkadang membuat kita ‘sedikit’ lupa untuk menjaga kondisi tubuh kita sendiri. Olahraga ringan mungkin bisa menjadi solusi terbaik untuk membantu kita menjaga kondisi tubuh kita agar tetap fit kendatipun kegiatan padat.
Olah raga intensitas rendah seperti jalan santai dapat meningkatkan energi hingga 20% dan menurunkan rasa lelah hingga 65%. Berkeliling kompleks rumah atau menuruni tangga di rumah bisa menjadi alternatif olahraga ringan ketika kita masih berada di rumah sebelum kita memulai aktifitas.
Naik turun tangga selama kurang lebih lima menit dapat meningkatkan keseimbangan dan kekuatan. Apabila anda mengikuti program fitness, menambahkan naik turun tangga sebagai salah satu olahraga anda, dapat membuat otot yang biasanya tidak digunakan bisa jadi digunakan dalam olahraga lantai standar.
Jika anda ke kantor mengendarai mobil, parkirlah mobil agak jauh dari kantor anda dan berjalan kakilah menuju kantor anda. Semakin jauh anda memarkir kendaraan anda maka semakin banyak energi yang keluar.Bagi para mahasiswa yang berangkat ke kampus dengan menggunakan kendaraan umum juga bisa melakukan olahraga ringan sebelum sampai di kampus untuk mengikuti perkuliahan.
Jika anda sering menggunakan transportasi busway, maka naik turun tangga busway bisa menjadi alternative untuk berolahraga. Jika jarak dari halte busway ke kampus anda cukup dekat, sebaiknya berjalan kakilah untuk sampai ke kampus anda.
Jika kelas yang anda ikuti berada di lantai dua atau tiga, cobalah untuk menaiki tangga untuk melanjutkan olahraga ringan anda.
Setelah melakukan olahraga ringan tersebut di kantor atau di kampus, jangan lupa untuk minum air putih. Sebaiknya disarankan jangan yang dingin, tapi minumlah dengan suhu yang biasa.
Air dingin yang kita minum jika kita baru selesai melakukan olahraga ternyata tidak membantu mengembalikan kondisi kita seperti biasanya, dehidrasi merupakan hal paling umum yang akan dirasakan.
Maka sebaiknya, minumlah air putih yang tidak dingin.Selain membuat tubuh kita sehat dan segar, ternyata olahraga ringan itu dapat membantu untuk turunkan resiko pikun. Olahraga atau kegiatan fisik juga memberikan manfaat bagi daya fungsi mental untuk sejumlah alasan.Manfaat itu antara lain meningkatkan kelancaran aliran darah ke seluruh tubuh termasuk ke otak serta menstimulasi otak untuk melepas senyawa yang membantu terjadinya pembuatan sel-sel baru atau membuat hubungan antara sel-sel tersebut. Selamat berolahraga. (esq-news.com)

Read more »

Posted in: Tips Sehat

STOP MEROKOK

Bagi para perokok aktif, keinginan untuk berhenti merokok mungkin sering terbesit dalam pikiran. Namun terkadang, keinginan itu belum dapat terwujud karena lingkungan di sekitarnya tidak mendukung.
Cara terbaik untuk berhenti merokok adalah mencoba untuk mengidentifikasi hal paling utama yang menyebabkan kenapa keinginan merokok itu sangat kuat dalam diri. Buatlah catatan kecil mengenai kebiasaan apa saja selama beberapa hari yang menyebabkan kita terdorong atau tergiur untuk merokok.
Semakin banyak yang didapat dari kebiasaan kita, maka kita akan lebih mudah untuk mengetahui apa saja pemicu merokok pada diri kita
Setidaknya ada 7 strategi untuk dapat segera keluar dari kebiasaan merokok yang akan membantu perokok aktif memfokuskan perhatian pada yang lebih sehat yaitu 'hidup setelah rokok’:

1. Membuat komitmen (janji) untuk diri sendiri bahwa akan keluar dari kebiasaan merokok. Jangan membuat janji rumit; hanya untuk keluar dari rencana dan janji untuk menjaga diri sendiri.
2. Catat semua alasan-alasan yang ingin dikeluarkan pada lembar kertas catatan ; hanya latihan menulis ini akan membuat kita mempunyai alasan untuk segera berhenti merokok dan manfaat yang diharapkan akan membuat kita merasa yakin untuk segera keluar dari kebiasaan merokok yang mengikat..
3. Membersihkan lingkungan kamar dan seluruh ruangan dirumah dari perlengkapan merokok, seperti asbak, pemantik rokok, box rokok, bungkus rokok yang tersisa di meja dsb.
4. Melakukan olah raga secara teratur terutama olah raga jenis senam pernapasan.
5. Secara sadar hindari tempat yang bisanya dipakai untuk  merokok ,atau tempat yang dapat memicu untuk mulai merokok lagi.
6. Jika datang keinginan untuk merokok yang sangat kuat, alihkanlah pikiran dengan cara bahwa sebenarnya kita haus bukan ingin merokok, dan ambilah segelas air lalu minumlah.
7. Biarkan semua orang tahu kamu telah Berhenti Merokok. Sehingga teman-teman akan mendukung tekad kita untuk berhenti merokok. Keluarga dan teman terdekat akan menjadi sumber dukungan yang sangat luar biasa. Tetapkan dan laksanakanlah dengan mantap hari bersejarah kamu berhenti merokok. (esq-news.com)

Read more »

Posted in: Tips Sehat

MAKANAN PEREDAM STRESS

Banyak pekerjaan di kantor dapat membuat anda jenuh dan bisa menjadi pemicu timbulnya stress. Apalagi jika pikiran tidak fokus saat pekerjaan mulai bertumpuk, sehingga dapat menimbulkan jenuh. Akhir pekan merupakan saat yang tepat untuk memanjakan diri.
Cobalah dengan makanan-makanan ini untuk membantu tubuh dan pikiran anda lebih santai di akhir pekan. Pekerjaan yang numpuk, jalanan Jakarta yang macet, menjadi pemicu tubuh mengalami stress. Kadang istirahat saja tidaklah cukup, cobalah untuk memberikan otak makanan yang bisa membuatnya lebih santai dan rileks.
Beberapa jenis makanan berikut bisa dicoba akhir pekan ini. Anda tidak perlu takut akan kelebihan calori saat memakannya, karena kedelapan jenis makanan ini cukup sehat dikonsumsi sering.
Yoghurt dingin enak sekali disantap saat cuaca sedikit panas seperti siang hari ini. Tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, yoghurt juga bisa meningkatkan kandungan serotonin dalam otak yang bisa menurunkan tingkat stress, dan juga membuat Anda merasa tenang. Cobalah dengan yoghurt berbagai rasa agar tidak bosan.
Cokelat Siapa yang tidak suka dengan cokelat? Hampir semua orang menyukainya. Seperti halnya yoghurt, cokelat juga bisa meningkatkan serotonin dalam otak. Sehingga menimbulkan perasaan bahagia sesudah memakannya. Cokelat juga bisa membantu keharmonisan keluarga menjadi sakinah, mawaddah, warohmah, karena kandungan phenethylamine yang membuat Anda selalu merasa sedang jatuh cinta.
Almond mengandung vitamin B2, vitamin E, magnesium, dan seng. Vitamin B dan magnesium terlibat dalam produksi serotonin (neuron dalam sistem saraf) , yang membantu mengatur suasana hati dan mengurangi stress. Zinc perkelahian beberapa efek negatif dari stress, sedangkan vitamin E adalah antioksidan yang menghancurkan radikal bebas yang berkaitan dengan penyakit stress dan jantung. Teh HerbalTeh hitam atau teh herbal tidak hanya membantu menurunkan jumlah kalori tapi pada saat yang sama juga membantu perbaiki suasana hati Anda. Seperti teh camomile, teh hijau, teh dengan ras abuah bisa menenangkan pikiran Anda. IkanIkan adalah sumber asam lemak omega-3, selain itu kandungan vitamin B12 dan B6 juga cukup banyak. Kekurangan vitamin B12 ini bisa mengakibatkan perasaan stress dan juga depresi yang cukup tinggi. BrokoliBrokoli adalah salah satu sayuran super yang sangat baik untuk tubuh. Mengandung kadar antioksidan yang cukup tinggi dan juga asam folat dan vitamin B.
Asam folat membantu menghilangkan stress, mengurangi rasa cemas, hingga depresi. Kandungan serat alaminya juga membantu sistem pencernaan tubuh Anda. BuahBuah-buahan mengandung rasa gula alami, yang jika dikonsumsi dalam jumlah besar pun tidak terlalu mempengaruhi kadar gula tubuh Anda. Untu mengurangi rasa stress dan depresi, buah-buahan sepertijeruk dan juga buah tropis lainnya akan membantu meningkatkan energi Anda. (esq-news.com)

Read more »

Posted in: Tips Sehat

Agar tetap semangat dan Awet Muda

Banyak orang yang mengeluhkan keadaan kulit dan wajah mereka yang tampak lebih tua daripada umur sebenarnya. Untuk mengatasi masalah ini, ada 7 rahasia agar Anda lebih semangat dan awet muda :

1. Selalu merasa bahagia

Merasa bahagia adalah salah satu kunci utama agar tetap ter lihat awet muda. Dalam setiap kegiatan, usahakan agar apa yang Anda lakukan sesuai dengan apa yang Anda inginkan. Hindari stres, perasaan bersalah dan tertekan karena paksaan orang lain. Ingat, apa yang Anda rasakan akan tercermin pada wajah Anda. Jadi, orang yang sedang bahagia, wajahnya akan terlihat berseri-seri, santai dan lebih muda daripada usia sebenarnya.

2. Banyak bergerak

Berolahraga adalah cara agar awet muda. Lakukan joging, jalan cepat, bersepeda maupun berenang sekitar 30 menit setiap hari. Dengan olahraga, risiko terkena serangan jantung, osteoporosis, dan kanker pun akan mengecil. Olahraga teratur dapat menambah fleksibilitas otot, memperkuat tulang, serta mengurangi stres, karena sel-sel tubuh mendapat lebih banyak oksigen. Tidur Anda pun akan nyenyak.

3. Konsumsi vitamin C

Vitamin C bisa Anda peroleh dari buah-buahan segar (terutama jeruk), sayur-mayur berwarna hijau (brokoli dan lain-lain) atau suplemen vitamin C sebanyak 1000 mg perhari. Vitamin C terbukti bisa meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi risiko terkena kanker dan melindungi tubuh dari efek yang ditimbulkan oleh polusi. Di samping itu, perbanyak minum air putih. Meminum air putih 8 gelas per hari akan mengurangi stres, menjaga kesegaran kulit, serta memperlancar kerja organ tubuh.

4. Gunakan pelindung UV

Matahari adalah salah satu faktor utama penyebab penuaan dini. Oleh karena itu, gunakan selalu lotion pelembab secara teratur setiap hari, khususnya bila akan bepergian, agar kulit tetap segar, lembab dan tidak terbakar sinar matahari, terutama sinar ultra violet (UV).

5. Istirahat cukup

Manusia butuh sekurang-kurangnya 8 jam setiap hari untuk tidur. Istirahat cukup bermanfaat untuk menghindari terbentuknya kantung mata, kulit keriput dan wajah kusam.

6. Perhatikan penampilan

Penampilan dan tata rias wajah juga memegang peranan penting. Meski usia terus bertambah, tetap perhatikan jenis kosmetik yang Anda pakai. Gunakan make-up tipis untuk kesan natural dengan tetap memperhatikan kondisi dan jenis kulit Anda.

7. Optimis

Orang yang pesimis selalu tidak percaya diri, gampang putus asa, dan tak pernah memperhatikan penampilan, yang bisa berakibat depresi. Jadi, berusahalah menjadi orang yang optimis dalam segala hal, sebab ini akan membuat hidup Anda akan lebih sehat dan bahagia.

Read more »

Posted in: Tips Sehat

15 Menit Cegah Obesitas?

Baru-baru ini para periset dari Swiss menjelaskan bahwa olahraga ringan setiap hari, seperti jalan kaki selama 15 menit, belum cukup untuk mencegah epidemi kegemukan.

Jalan kaki singkat setiap hari belum cukup unutk membakar kalori untuk membakar kalori untuk mengkompensasi kenaikan berat pada mereka yang kelebihan berat badan, seperti yang dijelaskan oleh Alfredo morabia, M.D., Ph.D., dan Michael Costanza, Ph.D., pada Geneva University Hospitals di Jenewa, Switserland.

Studi ini diterbitkan dalam edisi terbaru American Journal of Public Health.Beberapa periset, menganjurkan untuk meningkatkan jarak yang ditempuh saat berjalan kaki, karena ini berarti mengurangi 100 kalori. Olahraga dapat membakar jumlah kalori setiap hari. Jadi, bagi Anda yang bisa berjalan kaki lebih jauh, berarti Anda mudah sekali membakar 100 kalori tersebut, jelas Morabia dan Costanza."Jika tujuan spesifik dari jalan kaki adalah untuk membakar 100 kalri per hari, maka dibutuhkan sekitar 60 menit untuk jalan kaki pelan dan 30 menit untuk jalan kaki sedang atau jalan cepat," ujar Morabia.

Dengan menggunakan data pada aktivitas fisik normal pada orang dewasa di Jenewa yang berusia 35-74 tahun, periset mengkalkulasi bahwa terdapat peningkatan jumlah kalori tambahan yang bisa dibakar bila para penduduknya menambah ekstra waktu sekitar 15-30 menit jalan kaki diantara kegiatan mereka sehari-hari.Morabia dan Costanza menemukan bahwa walau jika setiap orang dewasa bisa sukses melakukan jalan kaki 15 menit setiap hari, populasi bisa membakar rat-rata sekitar sembilan kalori ekstra per hari.

Jika semua penduduk dewasa yang berpartisipasi dalam 30 menit jalan kaki pelan, rata-rata pembakaran kalori tersebut dapat meningkat sekitar 25 kalori per harinya.Hanya dengan jalan kaki cepat selama 30 menit setiap hari, maka orang dewasa bisa meingkatkan pembakaran kalori hingga ke tingkat 100, seperti yang disimpulkan oleh para periset.Meksipun sudah ada perkiraan tersebut, Morabia masih memikirkan bahwa dengan lebih banyak jalan kaki setiap hari semua orang bisa merasakan manfaatnya bagi kesehatan. "Kebiasaan berjalan kaki bila dilakukan secara kontinu setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan. Tentu saja harus diimbangi dengan pengaturan pola makan yang baik."

Read more »

Posted in: Tips Sehat

TANDA KEHAMILAN

Hamil enggak ya? Pertanyaan ini seharusnya lebih mudah dijawab bila kita punya siklus menstruasi yang teratur. Cara paling mudah untuk mengetahui bahwa janin telah hadir di rahim memang dengan menggunakan tes kehamilan, tapi sebenarnya ada beberapa tanda yang bisa dijadikan pedoman.

1. Kelelahan

Mudah lelah dan tak bersemangat merupakan salah satu tanda kehamilan. Peningkatan kadar hormon progesteron yang terjadi di awal kehamilan diduga menyebabkan rasa kantuk. Biasanya gejala kelelahan ini akan berakhir setelah usia kehamilan memasuki trimester dua.

2. Payudara bengkak

Tanda awal kehamilan adalah payudara yang bengkak dan sensitif yang disebabkan oleh meningkatnya kadar hormon, biasanya terjadi seminggu setelah haid terlambat. Rasa tidak nyaman akibat pembengkakan ini mirip dengan gejala yang biasa kita rasakan menjelang menstruasi.

3. Mual dan muntah

Gejala mual dan muntah yang umum dialami ibu hamil biasa disebut sebagai morning sickness. Gejala ini bisa muncul kapan saja, tidak hanya di pagi hari. Pada umumnya ibu hamil baru mengalaminya sebulan setelah terjadinya pembuahan, tetapi ada juga yang merasakannya lebih cepat.

4. Pendarahan sedikit

Sekitar 11-12 hari setelah pembuahan, ada kalanya muncul bercak kemerahan di vagina. Pendarahan ini terjadi karena benih tertanam di lapisan rahim. Umumnya bercak berwarna merah atau agak merah jambu yang terlihat selama 1-2 hari. Pendarahan serupa juga bisa menjadi gejala adanya penyakit di saluran reproduksi.

5. Penciuman lebih sensitif

Pada trimester pertama, banyak ibu hamil yang merasa penciumannya lebih sensitif terhadap aroma tertentu. Ada yang mual mencium bau masakan tertentu atau wangi parfum. Belum diketahui alasan ilmiah gejala ini, tapi mungkin terjadi karena meningkatnya kadar estrogen secara drastis dalam sistem tubuh.

6. Sering berkemih

Di bulan-bulan pertama kehamilan, ibu hamil akan lebih rajin bolak-balik ke toilet untuk buang air kecil. Mengapa? Ini terjadi karena meningkatnya sirkulasi darah dan cairan dalam tubuh, juga tekanan pada saluran kemih akibat membesarnya uterus.

7. Suhu tubuh naik

Bila pada awal kehamilan Anda mengukur suhu tubuh, Anda akan menyadari suhu tubuh Anda meningkat jadi lebih hangat.

8. Tidak haid

Bila siklus menstruasi Anda sebelumnya selalu teratur tapi bulan ini terlambat, mungkin Anda perlu segera mencari tes kehamilan untuk memastikan adanya kehamilan.

Read more »

Posted in: Tips Sehat

JERAWATAN

Jerawat merupakan penyakit inflamasi kelenjar minyak yang dapat menyerang beberapa bagian tubuh kita terutama wajah , dada atas & punggung.
Penyebab & faktor pencetus:
- makan makanan berlemak
- pemakaian kosmetik / pelembab yang mengandung minyak
- jarang membersihkan muka yang kotor & berminyak
- stress
- kurang tidur / istirahat
- cuaca & udara yang terlalu panas
- untuk wanita biasanya pengaruh hormal dapat timbul 1 minggu sebelum haid

Tips-tips untuk mencegah jerawat:
- hindari semua faktur penyebab jerawat
- hindari mencuci muka secara berlebihan dengan air panas
- hindari kegiatan di bawah terik matahari
- cukup istirahat / tidur
- hindari olahraga berlebihan yang mengeluarkan keringat
- bersihkan wajah apabila kotor

Kosmetik yang boleh dipakai:
Pakai krim malam untuk kulit berminyak / berjerawat, cuci muka dengan sabun jerawat yang berptl 5, pakai krim jerawat berbentuk gel , pakailah bedak tabur & hindari bedak compact karena mengandung minyak. Hindari pemakaian pelembab.

Read more »

Posted in: Tips Sehat