22.40
Cara terbaik untuk berhenti merokok adalah mencoba untuk mengidentifikasi hal paling utama yang menyebabkan kenapa keinginan merokok itu sangat kuat dalam diri. Buatlah catatan kecil mengenai kebiasaan apa saja selama beberapa hari yang menyebabkan kita terdorong atau tergiur untuk merokok.
Semakin banyak yang didapat dari kebiasaan kita, maka kita akan lebih mudah untuk mengetahui apa saja pemicu merokok pada diri kita
Setidaknya ada 7 strategi untuk dapat segera keluar dari kebiasaan merokok yang akan membantu perokok aktif memfokuskan perhatian pada yang lebih sehat yaitu 'hidup setelah rokok’:
- Membuat komitmen (janji) untuk diri sendiri bahwa akan keluar dari kebiasaan merokok. Jangan membuat janji rumit; hanya untuk keluar dari rencana dan janji untuk menjaga diri sendiri.
- Catat semua alasan-alasan yang ingin dikeluarkan pada lembar kertas catatan ; hanya latihan menulis ini akan membuat kita mempunyai alasan untuk segera berhenti merokok dan manfaat yang diharapkan akan membuat kita merasa yakin untuk segera keluar dari kebiasaan merokok yang mengikat..
- Membersihkan lingkungan kamar dan seluruh ruangan dirumah dari perlengkapan merokok, seperti asbak, pemantik rokok, box rokok, bungkus rokok yang tersisa di meja dsb.
- Melakukan olah raga secara teratur terutama olah raga jenis senam pernapasan.
- Secara sadar hindari tempat yang bisanya dipakai untuk merokok ,atau tempat yang dapat memicu untuk mulai merokok lagi.
- Jika datang keinginan untuk merokok yang sangat kuat, alihkanlah pikiran dengan cara bahwa sebenarnya kita haus bukan ingin merokok, dan ambilah segelas air lalu minumlah.
- Biarkan semua orang tahu kamu telah Berhenti Merokok. Sehingga teman-teman akan mendukung tekad kita untuk berhenti merokok. Keluarga dan teman terdekat akan menjadi sumber dukungan yang sangat luar biasa. Tetapkan dan laksanakanlah dengan mantap hari bersejarah kamu berhenti merokok. (esq-news.com)
Posted in: Tips Sehat
0 komentar:
Posting Komentar